আজীবন যৌবন ধরে রাখতে চায় আমরা সবাই। আমরা সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। সাধারণত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকেরও বয়স বাড়ে। চোখে মুখে বয়সের ছাপ পড়ে, ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। নিজেকে সুস্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার। তবে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য বেশ কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতি আছে। প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। আর ত্বকে কোনও ক্ষতির ভয়ও থাকবে না এমন কিছু ঘরোয়া উপায় যা ত্বককে বলিরেখা মুক্ত করবে এবং উজ্জ্বলতা বাড়াবে –
অলিভ অয়েল;
অলিভ অয়েল একটি অতি উপকারী তেল। অলিভ তেল আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে। খাবার রান্নার সময় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম থাকে এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে কোন রেখা পরে না সহজে। ফলে দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখা যায়।
দই;
দইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম যা ত্বককে মসৃণ এবং ফ্রেস রাখে। দই আমাদের অনেকের কাছে খুব প্রিয় একটি খাবার। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি এবং যৌবন ধরে রাখতে দুধের ভূমিকা অতুলনীয়। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মুক্ত। তাই যৌবন ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন দই খান। দুধ রতিশক্তি সৃষ্টি করে দেহের শুস্কতা দূর করে এবং দ্রুত হজম হয়ে খাদ্যের স্থলাভিষিক্ত হয়ে যায়, বীর্য সৃষ্টি করে, চেহারায় লাল বর্ণ তৈরী করে। ২ চা চামচ দই, ১/৪ চা চামচ হলুদ গুড়া এবং ১/২ চা চামচ বেসন মিশিয়ে একটি মসৃণ ফেসপ্যাক তৈরি করুন। এরপর মুখ পরিষ্কার করে প্যাকটি লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন এরপর দেখুন চেহারায় লাল বর্ণ হয়েছে।
ডার্ক চকলেট;
অনেকেই চকলেট ভালোবাসেন, খেতে পছন্দ করেন। যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে। মিষ্টি দাঁতের জন্য ক্ষতিকর হলেও ডার্ক চকোলেট যেমন খেতে ভাল তেমনি এতে রয়েছে বেশ কয়েকটি উপকারী খনিজ পুষ্টিগুণ। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। দিনের একটি সময়ে মন ভাল রাখতে ও এনার্জি বুস্টার হিসেবে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। তাই যারা প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান, তারা দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারেন। এতে রয়েছে ক্যাফেইন আর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, সুস্থ থাকতে এগুলোর ভূমিকা অপরিহার্য।
মধু;
নিয়মিত মুখে মধু ব্যবহারে ত্বকের তারুণ্য এবং উজ্জ্বলতা ফিরে আসে। প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবেও কাজ করে। এসব ঔষধি গুনাগুন এর জন্য মধু নানা রোগব্যাধি সাড়াতে এমনকি ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও নানা ভাবে ব্যাবহার হয়ে আসছে। ত্বকে মধু লাগিয়ে কয়েক মিনিট আলতো হাতে মালিশ করুন। আধ ঘণ্টা রাখার পর হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। মধু ত্বক কোমল করে এবং ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে।
সবুজ সবজি;
সুস্থ থাকতে এবং নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত দুটো ধরনের সব্জি। রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শরীরের চাহিদা মেটায় এবং শরীরকে সুস্থ্ রাখতে সহায়তা করে। সবুজ সবজির মধ্যে পালং, সর্ষে শাক এবং মেথি শাকে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅ্যাক্সিডেন্ট, পলিফেনল এবং ক্লোরোফিল যা অ্যান্টি-এজিংয়ে সাহায্য করে। নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার যৌবন থাকবে অটুট। শাকসব্জি যতটা সম্ভব কম আঁচে এবং কম সময়ে অল্প তেল ও মশলায় রান্না করে খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে খুবই ভালো। এছাড়াও সবুজ সবজি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে, যা শরীরের নানা অসুবিধা দূর করে এবং শরীরে পুষ্টি ও শক্তির যোগান দেয়।
ডিমের সাদা অংশ;
অ্যান্টি রিঙ্কলস ক্রিমের বদলে মুখে ডিমের সাদা অংশ সপ্তাহে এক-দু’বার লাগান, ভালো ফল পাবেন। এতে ত্বকের বলিরেখা এবং ফাইনলাইনস দূর হবে এবং ত্বক হয়ে উঠবে টানটান। সহজ এই ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের বলিরেখা এবং ফাইনলাইনস দূর হবে। ডিমের সাদা অংশ ভালো করে ফেটিয়ে নিন এবং ত্বকের উপর লাগিয়ে রাখুন। ভালোভাবে শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন এবার দেখুন আপনার ত্বক আগের মতো টানটান হয়ো উঠবে।
সামুদ্রিক মাছ;
সামদ্রিক মাছ যৌবন ধরে রাখতে অধিক সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখুন। তাতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌবন ধরে রাখা যাবে বহুদিন। স্ট্রেসের কারণে ত্বকের কালো ভাব দূর করে, সান বার্নের হাত থেকেও ত্বককে রক্ষা করে। এছাড়াও সামদ্রিক মাছ আছে বিটা ক্যারোটিন ও লুটেইন যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে।
পর্যাপ্ত ঘুমান;
ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে অন্ততপক্ষে ৮ ঘন্টার ঘুম অনেক জরুরি। নিয়মিত ত্বকের যত্নের পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন। ঘুমের মান ভালো হতে হবে।বারবার ঘুম ভেঙ্গে গেলো বা এদিক ওদিক করে রাত কেটে গেলো এরকম হালকা পাতলা ঘুম আমাদেরকে করে তোলে বিক্ষিপ্ত এবং শরীরকেও বয়স্ক করে তোলে। অনেকের পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমান, তাতে বলিরেখা বেশি করে দেখা দিতে পারে। চেষ্টা করুন পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমাতে। তাই নিজেকে সুস্থ ও তরুণ রাখতে চাইলে অবশ্যই ঘুমের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।
আজকের এই পোস্টে আমি আপনাদের সাথে যৌবন ধরে রাখার উপায় জানাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আশা করছি আজকের আর্টিকেলে সে সম্পর্কে কিছুটা ধারণা দিতে পেরেছি। এ বিষয়ে কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আপনি শ্যামলা ত্বক ফর্সা করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন আমাদের এই পৌষ্টের মাধ্যমে…..
সুপ্রিয় দর্শক আপনাকে স্বাগতম জানাচ্ছি আপনারা যারা বিভিন্ন সমস্যা নিরাময় করার জন্য বিভিন্ন বড় বড় মেডিকেল কলেজ হাসপাতালগুলো এবং বড় বড় ডাক্তারদের পরামর্শ গ্রহণ করতে চাচ্ছেন তাদের জন্য সকল ডাক্তারের পরামর্শ ও মতামত এবং সময় চিকিৎসা বিষয়ে সকল তথ্য সংগ্রহ করে আপনাদের কাছে আমি উপস্থাপন করব।