মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায় ডাঃ. শামীমা নার্গিস

মেয়েদের জন্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্য কাম্য নয় কারণ মেয়েদের অতিরিক্ত ওজনের কারণে তাদের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায় এবং অনেক মেয়ে আছে যাদের বয়সের সাথে সাথে ওজন বৃদ্ধি পায়। আমেরিকার এক গবেষণায় দেখে গেছে যে মেয়েদের অতিরিক্ত পরিমাণে স্বাস্থ্য থাকে তারা শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অনেক বেশি। আর প্রত্যেকটি মেয়েদেরকে অতিরিক্ত ওজনের কারণে সমাজে অথবা বাইরে অনেক কথার সম্মুখীন হতে হয় এতে অনেক খারাপ অনুভূতি হয় আর এই জন্য প্রত্যেকটি মেয়েদের স্বপ্ন তারা কিভাবে তাদের ওজন দ্রুত কমাবে। তাই আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করব কিভাবে মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানো যায়।

আরো পড়ুন: চোখের নিচের কালো দাগ দূর করার উপায়

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

ডাঃ. শামীমা নার্গিস এর মতে একজন মেয়ের অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বা মেয়ের মেদ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর যা বিভিন্ন ধরনের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি তাই আপনাকে সব সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে আপনার খাবার-দাবারের কারণে আপনার স্বাস্থ্যের কোনো ক্ষতি বা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য যাতে না হয় এই দিকে খেয়াল রাখতে হবে এমনকি আপনি বাসায় বসে থেকেও আপনার স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে পারবেন এই উপায়গুলো যদি আপনি অবলম্বন করেন তাহলে ঘরোয়া উপায় এর মাধ্যমে মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়…..

পানি পান করুন

মেয়েরা সাধারণত পানি পান করতে চান না, আর এই কারণেই তারা ডিহাইড্রেশনে ভোগেন খাবার গ্রহণের ১০ থেকে ১৫ মিনিট আগে পানি পান করুন। আপনার হজমে সাহায্য করে। এতে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের ক্যালরি ঝরাতে সহায়তা করে। এইজন্যেই আপনি সব সময় আপনার কাছে একটি পানির বোতল রাখবেন যাতে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে পারেন এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকার।

আরো পড়ুন: মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

লেবু পানি পান করুন

লেবু ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উৎস, যা ১০০ গ্রাম রেফারেন্স পরিমাণে (টেবিল) দৈনিক প্রয়োজনীয়তার ৬৪% সরবরাহ করে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে শুধু লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন লেবু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকার।

ব্ল্যাক কফি পান করুন

ব্ল্যাক কফি হলো সাধারণ কফি যাতে কোনো ক্রিম, দুধ এবং মিষ্টি নেই। সুতরাং আপনি ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনি যোগ না করেই কফির সুবিধা পাবেন। ব্ল্যাক কফি আছে দ্রুত ওজন কমানোর সক্রিয় উপাদান। এটি ৯০ শতাংশ পর্যন্ত হজমশক্তি বাড়ায় এবং পেটের চর্বি ঝরাতে দারুণভাবে কাজ করে।

আরো পড়ুন: মহিলাদের কোমর ব্যথার চিকিৎসা

গ্রিন টি পান করুন

মেয়েদের অতিরিক্ত ওজন কমাতে গ্রিন টি যথেষ্ট সহায়ক ভূমিকা রাখে। গ্রিন টি হল এক ধরনের চা যা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস পাতা এবং কুঁড়ি থেকে তৈরি হয় যা একই রকম শুকিয়ে যাওয়া এবং জারণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়নি যা ওলং চা এবং কালো চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় । একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ করে গ্রিন টি ১ সপ্তাহ খেলে শরীর থেকে ৪০০ গ্রাম ক্যালরি ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টি দ্রুত শরীর থেকে চর্বি ঝরিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

মহিলাদের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম করা। অতিরিক্ত ওজন কমাতে ডায়েটের পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই কিছু ব্যায়াম করতে হবে। যোগব্যায়াম শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না মানসিক চাপও কমায়। তাই শরীর ও মনের বিকাশ এবং নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি ঝরাতে সহায়ক।

আরো পড়ুন: ঘাড়ের ব্যথা সারানোর উপায়

আঁশযুক্ত খাবার

মেয়েদের ওজন কমাতে চাইলে আঁশযুক্ত খাবার বেশি বেশি খেতে হবে আঁশযুক্ত খাবার গুলো হলো কলমি শাক, পুদিনা পাতা, পুঁইশাক, মুলা শাক, ডাঁটা শাক, লাউ ও মিষ্টি কুমড়ার আগা-ডোগা শাকে প্রচুর আঁশ রয়েছে।এগুলি ফাইবার, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজপদার্থের দুর্দান্ত উৎস।গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি বেশি ফলমূল ও শাকসবজি খেলে ওজন কমে। এসব খাবার পানি ও তেল শোষণ করে আমাদের হজম প্রক্রিয়া সঠিক ভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

ওজন কমানোর ঔষধ নাম 

বাজারে বিভিন্ন ধরনের ঔষধ রয়েছে যা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়ে থাকে, কিন্তু এই ধরনের ঔষধ ব্যবহারে রয়েছে স্বাস্থ্য ঝুঁকি। ওজন কমানোর ঔষধ নাম Xenobese 120 mg Capsule Radiant Pharmaceuticals Ltd. অথবা Slimfast 120 mg Capsule Healthcare Pharmaceuticals Ltd। তাই এই গুলো সেবনের পূর্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিৎ। ঔষধ সেবনে ফলে হজম শক্তি উন্নতি করে, শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে, শরীরের চর্বি কমায় সেই সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই উপকারিতার পাশাপাশি রয়েছে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বমি বমি ভাব হওয়া, মাথা ঘোরানো, অনিদ্রা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি প্রভৃতি। তবে সঠিক মাত্রায় প্রয়োগ না করলে প্রতিক্রিয়া গুলো দেখা দিতে পারে। 

আরো পড়ুন: গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা