বর্তমান প্রযুক্তির যুগে আমরা মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ বা কম্পিউটার বিভিন্ন মাধ্যমে অনেক সময় দিয়ে থাকি এবং দেরিতে রাতে ঘুমাতে চাই এতে করে কি হয় আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না। অনেক সময় দেখা যায় যে আমাদের ঘুম থেকে উঠতে সকাল নয় দুপুর হয়ে যায় এতে করে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর তাই আমাদের সর্বপ্রথম একটি দিকে খেয়াল রাখতে হবে বর্তমান যুগের সাথে তাল মিলিয়ে নিজেকে সুস্থ সবল রাখতে হবে যত সম্ভব আমাদেরকে রাত দশটা থেকে এগারোটার মধ্যে ঘুমাতে যেতে হবে এবং সকাল ছয়টা থেকে সাতটার ভিতরে ঘুম থেকে উঠতে হবে। আমরা যদি সকালবেলা দেরিতে ঘুম থেকে উঠে এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর এবং মানসিকভাবে আমাদেরকে অনেক দুর্বল করে তোলে আমরা নিজের অজান্তেই আমাদের অনেক ক্ষতি করে ফেলছি সকালে দেরিতে যদি ঘুম থেকে উঠে। তাই আজকে আমি আপনাদের সাথে কিভাবে সকালে ঘুম থেকে ওঠা যায় সেটা নিয়ে আলোচনা করব এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আপনাদেরকে দিব নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো-
তাড়াতাড়ি ঘুমানো
প্রথমে আপনাকে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে যদি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর ঘোষণা করেন তাহলে আপনি সকালবেলা ঘুম থেকে উঠতে পারবেন না। আর যদি আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম আসে তাহলে আপনাকে কিছু টিপস ব্যবহার করতে হবে যেমন মোবাইল ফোন বা ঘরের লাইট সবগুলো অফ রাখতে হবে এবং টিভি দেখা কমিয়ে দিতে হবে আরেকটা দেখে খেয়াল রাখবেন যদি ঘুম নাই আসে তাহলে গান শুনবে আস্তে আস্তে দেখবেন এক সময় আপনার ঘুম চলে আসছে তাড়াতাড়ি এবং যদি তাড়াতাড়ি ঘুম আসেন তাহলে আপনি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
রুটিন তৈরি করুন
আপনি কখন ঘুমাবেন এবং কখন ঘুম থেকে উঠবেন এর জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনার এটি নিয়মিত চলতে থাকে এর বাইরে আপনি চলবেন না যদি আপনি রুটিন নাসির চলাফেরা করেন তাহলে আপনি সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারবেন আপনি প্রতিদিন রাতে একটি ফেক্স টাইম করবেন যে টাইমে আপনি ঘুমাতে যাবেন এবং একটি টাইম করবেন যে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এই দুইটা যদি ঠিকঠাক থাকে তাহলে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন অবশ্য সেটি আপনার নিজের দায়িত্ববোধের ভিতর থাকবে তাই নিজেকে সবচাইতে সচেতন হওয়া দরকার আপনি যদি সচেতন হন তাহলে রুটির মাফিক আপনি চলতে পারবেন এবং আপনার সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
প্রতিদিন সকালে কাজ রাখুন
প্রতিদিন সকালে যদি আপনি কাজ রাখেন তাহলে আপনি অবশ্যই ঘুম থেকে সকালে উঠতে হবে সেজন্য আপনার একটি তাড়াহুড়া থাকবে যে আপনি সব রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং ঘুম থেকে উঠে আপনাকে কাজ করতে হবে এই মনের কথা যদি থাকে তাহলে আপনি ঘুম থেকে সকালে উঠতে পারবেন তবে কাজটি যদি জরুরি হয় তাহলে আরো তাড়াতাড়ি আপনি ঘুম থেকে উঠবেন। যদি কাজের অজুহাত থাকে তাহলে সবার ক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে ওঠা অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় তাই আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার কাজ রেখে দিন যাতে আপনি সকালে উঠে সে কাজটা করতে হয় এটা নিয়ে আপনার ভিতরে একটা মানসিক চাপ থাকে যদি চাপ থাকে তাহলে আপনি সকাল থেকে ঘুম থেকে উঠে আপনি কাজটি করবেন এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন।
ব্যায়াম করা
ব্যায়াম হচ্ছে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সুস্থ সবল থাকবে এবং আপনি স্বাচ্ছন্দা বোধ করবেন এবং কাজে মনোযোগী হতে পারবেন। তাই আপনাকে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে না আপনি যদি এই অভ্যাস বা ব্যায়াম করা চালু রাখতে পারেন তবে দেখবেন নিয়মিত ভাবে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতেছেন এবং ব্যায়াম করতেছেন আর ব্যান্ড স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী মানুষ যেমন অভ্যাসের দাস তেমনি আপনি ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার অভ্যাসটাকে পরিবর্তন করতে পারবেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
এলারাম ব্যবহার করা
সকালে ঘুম থেকে উঠার ক্ষেত্রে আমি সর্বপ্রথম কাজ হল আপনাকে প্রতিদিন রাতে আপনার ঘড়িতে বা মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখা এলারামের মাধ্যমে আপনাকে সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। তাই আপনার সর্বপ্রথম কাজ হল প্রতিদিন রাতে একই সময়ে আরাম সেট করা যাতে প্রতিদিন সকালে আপনি একই সময় ঘুম থেকে উঠতে পারেন এতে করে আপনার ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটবে না তবে আরেকটা দিকে খেয়াল রাখতে হবে আপনাকে রাতে সঠিক সময় ঘুমাতে হবে যদি সঠিক সময় না ঘুমান এবং এলারামের হিসেবে ঘুম থেকে উঠেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি হতে পারে তাই আপনাকে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে তাহলে আপনি সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
আজকের এই পোস্টে আমি আপনাদের সাথে সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপায় জানাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আশা করছি আজকের আর্টিকেলে সে সম্পর্কে কিছুটা ধারণা দিতে পেরেছি। এ বিষয়ে কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আপনি যৌবন ধরে রাখার উপায়সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন আমাদের এই পৌষ্টের মাধ্যমে…..
সুপ্রিয় দর্শক আপনাকে স্বাগতম জানাচ্ছি আপনারা যারা বিভিন্ন সমস্যা নিরাময় করার জন্য বিভিন্ন বড় বড় মেডিকেল কলেজ হাসপাতালগুলো এবং বড় বড় ডাক্তারদের পরামর্শ গ্রহণ করতে চাচ্ছেন তাদের জন্য সকল ডাক্তারের পরামর্শ ও মতামত এবং সময় চিকিৎসা বিষয়ে সকল তথ্য সংগ্রহ করে আপনাদের কাছে আমি উপস্থাপন করব।