পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায় ডা: আসমা খাতুন অরোরা

পিরিয়ড মেয়েদের  জন্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা প্রতি মাসে পিরিয়ড মেয়েদের  গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করে। পৃথিবীর বেশিরভাগ মেয়ে প্রতিমাসে পিরিয়ড  সময় ব্যথা অনুভব করেন। পিরিয়ড সময় বেশিরভাগ মেয়েদের পেট ও কোমরে অসহ্য ব্যথা, ক্লান্তি, বমির প্রবণতা ইত্যাদির প্রবণতা থাকায় সেই সময়টা আরো কষ্টকর হয়ে ওঠে। অনেক সময় এ ব্যথার তীব্রতা অনেক বেশি বেড়ে যায় এবং এর কারণে খিঁচুনি পর্যন্ত হতে পারে। পিরিয়ডের সময়অনেকেই ব্যথা কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে ফেলেন, যেটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই পিরিয়ডের  এই সমস্যার সমাধানের জন্য ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ থাকাই আপনার জন্য ভালো। চলুন আগে জেনে নিই পিরিয়ডের সময় কেন ব্যথা হয়।

আরো পড়ুন: ইমারজেন্সি পিল খাওয়ার নিয়ম

পিরিয়ডের সময় ব্যথা হওয়ার কারণ

প্রতিমাসে পিরিয়ডের সময়ে নারীদের শরীর থেকে অনিষিক্ত ডিম্বাণু, মিউকাস, বেশ কিছু এপিথেলিয়াল কোষ ও রক্ত বের হয়ে যায়। নারীদের জরায়ু গঠনকারী টিস্যু থেকে এসময় এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয়, যার কারণে ব্যথা হয়। কখনো কখনো নারীদের পেটের ব্যথাটি কিছুক্ষণ পরপর প্রচণ্ডভাবে কামড়ে ধরা বা খিঁচ ধরার মতো করে আসা-যাওয়া করে। নারীদের জরায়ুর পেশিতে সংকোচন-প্রসারণের জন্য পেটে যন্ত্রণা হয় এমনকি ব্যথার তীব্রতা ছড়িয়ে পড়তে পারে কোমর ও শরীরে।

আরো পড়ুন: গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়

মেয়েদের পিরিয়ড চলাকালীন প্রায় পুরো সময়টা জুড়েই এ ব্যথা থাকে। আমরা অনেকেই আছি যারা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই বিভিন্ন ধরনের ঔষধ খেয়ে থাকি আর সেটি আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক পিরিয়ডের ব্যথা উপশমের কিছু পরামর্শ দিয়েছেন ঢাকা মেডিকেল কলেজের গাইনোলজিস্ট বিভাগীয় প্রধান ডক্টর আসমা খাতুন অরোরা বিশেষজ্ঞ । চলুন জেনে নেই:

গরম পানির সেঁক: মেয়েদের পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে গরম সেঁক খুবই কার্যকর। হট ওয়াটার ব্যাগ তোয়ালে অথবা মোটা গামছা দিয়ে মুড়িয়ে পেটের ওপর রাখতে পারেন। গরম পানির সেঁক আপনার পেটের ব্যথা কমিয়ে স্বস্তি দেবে।

আদা চা পান করুন: পিরিয়ডের সময় পেটের ব্যথা কমাতে আদার চা বেশ উপকারি।এ সময় আদা চা পান করলে এই সময় বেশ ভালো উপকার পাওয়া যায়। পিরিয়ডের প্রথম ৩–৪ দিন দৈনিক তিনবেলা করে এভাবে আদা চা খেতে পারেন। ব্যথা পুরোপুরি না কমে গেলেও শরীরে আরামের অনুভূতি কাজ করে এবং মন ভালো রাখে।

ম্যাসাজ করুন: পিরিয়ডের ব্যথার সময় পেটে কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল মালিশ করুন। অথবা তলপেট ও এর আশেপাশে অলিভ অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করলে সেটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম করুন: পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য আপনি শ্বাসের ব্যায়াম করুন।পিরিয়ডের সময় নড়াচড়া করাটাই যেখানে কষ্ট এইজন্য আপনি সহজ-সরল যোগব্যায়াম অথবা হাঁটাচলা করতে পারেন। ব্যায়াম করার ফলে পেশির মোচড় কমতে প্রাকৃতিক ওষুধের কাজ করে।

কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল: পিরিয়ডের সময় কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করার মাধ্যমে পিরিয়ডের ব্যথা কমানো যায়। গরম পানিতে গোসল করার কারণে আপনাকে রিল্যাক্স করতেও সাহায্য করবে।

আরো পড়ুন: গর্ভবতী হওয়ার প্রথম সপ্তাহের লক্ষণ সমূহ

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঔষধ

পিরিয়ডের ব্যথার সময় প্যারাসিটামল কাজ করে না, তবে দুই-একটি হালকা ডোজের HPR DS খেতে পারেন। HPR DS ওষুধটি খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘন্টার ভিতরে আপনার পিরিয়ডের ব্যথার সম্পূর্ণ ভালো হয়ে যাবে তবে আপনি একটি থেকে দুইটির বেশি ওষুধ খাবেন না এতে আপনার সমস্যা হতে পারে অথবা পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যেতে পারে তাই এক্ষেত্রে সাবধান থাকবেন।

পিরিয়ডের সময় কি কি খাওয়া উচিত

পিরিয়ডের সময়টাকে সহজ করবে এবং শরীরকে দ্রুত হিল করতে পারবে, এরকম কিছু খাবারের তালিকা এখানে যুক্ত করে দিলাম।  যে খাবারগুলো খাবেন সেটা হলোডার্ক চকলেট, কলা, ব্রকলি, পালংশাক, কমলালেবু, এক মুঠো বাদাম (পেস্তা, কাজু), সূর্যমুখীর বীজ, ক্যামোমাইল চা, আদা চা, গ্রিন টি ইত্যাদি। পিরিয়ডের সময় নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সুষম খাবার দিয়েই আপনি এই ক্র্যাম্পসের সাথে যুদ্ধ বেশ ভালোভাবে জয় করতে পারবেন। এ ছাড়া পিরিয়ডে তীব্র পেট ব্যথা অস্বাভাবিক পর্যায়ে চলে গেলে নিকটবর্তী কোন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

Dr. Asma Khatun Aurora
MBBS, FCPS (Obstetrics & Gynaecology),
BCS (Health), (FP, London, United Kingdom)
Obstetrics & Gynaecology Specialist & Surgeon