লম্বা হওয়ার উপায় এবং লম্বা হওয়ার জন্য বিভিন্ন শরীরচর্চা

মহান আল্লাহ রাব্বুল আলামিন পৃথিবীতে যা কিছু সৃষ্টি করেছেন সবকিছুই সুন্দর সৃষ্টি কর্তা এই পৃথিবী কে আগের তৈরি করেছেন মানুষের বসবাসের উপযোগী হিসেবে গড়ে তুলেছেন মহান আল্লাহতালার সৃষ্টি সবকিছুই সুন্দর এ বিষয়ে সবাই একমত সৃষ্টিকর্তা এই পৃথিবী কে আগে তৈরি করেছেন।

একজন মানুষ কতোটা লম্বা হবে তা নির্ভর করে জিন, শৈশবকালীন পুষ্টি, ব্যায়াম ইত্যাদি বিষয়ের ওপর। সাধারণত ১৮-২১ বছর বয়সের পর উল্লেখযোগ্য হারে মানুষের উচ্চতা বাড়ে না। তবে নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাস রোজ মেলে চললে আধা ইঞ্চি থেকে ১ ইঞ্চি উচ্চতা বাড়তে পারে। কিছু সাধারণ নিয়ম দেওয়া হলো। প্রাপ্তবয়স্করা এগুলো মানলে দীর্ঘ মেয়াদে সামান্য উপকার পেতে পারেন। তবে উচ্চতা বাড়ার বয়স ২১ এর আগেই। এ বিষয়ে নজর রাখতে হবে।

• লম্বা হওয়ার ব্যায়াম

• লম্বা হওয়ার জন্য বিভিন্ন শরীরচর্চা

• লম্বা হওয়ার জন্য খাদ্যাভ্যাস

• লম্বা হওয়ার জন্য কি ধরনের খাবার খেতে হবে

• লম্বা হওয়ার ওষুধের নাম

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম

 লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের উচ্চতা এমনিতেই বাড়বে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের ফলে দৈনিক উচ্চতা বৃদ্ধি পায় উচ্চতা বাড়াতে চাইলে প্রতি রাতে আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে প্রথমে এটা আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি রাতে আট ঘণ্টা ঘুম পাচ্ছে স্বাস্থ্যকর দেহভঙ্গি সঠিকভাবে বসলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে পারে। প্রতিদিন সকালবেলা যদি আপনি ব্যায়ামটা ঠিকঠাক মত করতে পারেন তবে এটা আপনার জন্য খুব ভালো একটা দিক। আর যদি একেবারেই সময় না পান তাহলে বিকেলে অথবা সন্ধ্যায় ব্যায়াম গুলি করতে পারেন। যেমন প্রতিদিন কিছু সময় রোদে হাঁটতে হবে। আপনি যদি লম্বা হতে চান তাহলে প্রতিদিন আপনাকে কিছু সময় ধরে হাঁটতে হবে। লম্বা হওয়ার জন্য আমাদের শরীরে হাড়ের বিকাশ বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আর আমাদের হার্ট বিকশিত করতে সাহায্য করে সকালের রোদ।সকালের রোদে তাপ কম থাকে এবং রোদে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে এটি প্রতিদিন চালিয়ে যেতে হবে তবে আপনার শারীরিক পরিবর্তন আসবে।

লম্বা হওয়ার জন্য বিভিন্ন শরীরচর্চা 

শরীর ভালো রাখতে যেমন নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই, তেমনি শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরের উচ্চাতা এমনিতেই বাড়বে।  লম্বা হয়ে টান টান হয়ে শুয়ে হাত লম্বা করে মাথার উপর দিকে দেয়া। এতে মেরুদন্ড প্রসারিত হয়। নিচে শুয়ে মাথার উপর হাত টান টান করে রেখে হাঁটু ভাজ করে কোমর উঁচা করতে হবেপেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে হাত এবং পা টান টান করে দিতে হবে।

লম্বা হওয়ার জন্য খাদ্যাভ্যাস

শরীরের বিকাশের জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। নিয়মিত বাদাম, দুধ, চর্বিহীন মাংস ও শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়া প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেডযুক্ত খাবার খেতে হবে। ফলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। দুধ ও দুধ জাতীয় খাদ্যদ্রব্য উচ্চমাত্রায় প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন বহন করে যা  শরীরের পুষ্টি জোগায়। প্রতিদিন এক গ্লাস করে দুধ খাওয়া অথবা দই বা পনির শরীরের জন্য খুবই উপকারি। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় পছন্দমত একটি দুধ জাতীয় খাদ্য রাখতে হবে অথবা প্রতিদিন দুধ পান করতে হবে।

লম্বা হওয়ার জন্য কি ধরনের খাবার খেতে হবে

সঠিক পরিমাণে পুষ্টি দেহের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিন জাতীয় খাদ্য প্রতিদিনের তালিকায় রাখতে হবে। প্লেটের অর্ধেক রাখতে হবে শাকসবজি, চার ভাগের এক ভাগ পূর্ণ করতে হবে প্রোটিন জাতীয় খাদ্য দিয়ে এবং বাকি চার ভাগের এক ভাগ রাখতে হবে শর্করা। এছাড়া, হালকা খাবার হিসেবে থাকতে হবে ফলমূল, সবজি ও কম চর্বিযুক্ত খাদ্য।

প্রোটিন জাতীয় খাদ্যদ্রব্য গুলো হলো মুরগির মাংস, টার্কি, মাছ, শিম, বাদাম এবং লো ফ্যাট জাতীয় খাদ্য। জটিল শর্করার মধ্যে আছে শস্য জাতীয় খাদ্য, আলু। পরীক্ষায় দেখা গেছে যেসব বাচ্চারা প্রতিদিন একটি করে ডিম খায়, সেসব বাচ্চার একটু বেশি লম্বা হয় তাদের থেকে যারা প্রতিদিন ডিম খায় না। ডিমে রয়েছে শরীরের বৃদ্ধির জন্য অতি প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও ভিটামিন। এছাড়া, এটি সস্তা বলে সবাই কিনে খেতে পারে।

তবে অনেক সময় প্রতিদিন ডিম খেলে, অনেক বাচ্চাদের শারিরীক সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।  শরীরের বৃদ্ধি ও মাংসপেশি সুগঠিত করার জন্য প্রোটিন খুব জরুরি। প্রতিবেলায় আহারে তাই প্রোটিন অবশ্যই গ্রহন করতে হবে। প্রয়োজনে হালকা খাবার গ্রহণের তালিকায়ও প্রোটিন রাখতে হবে।

লম্বা হওয়ার ওষুধের নাম

আমাদের দেশে এখন নানা রকম লম্বা হওয়ার ঔষধ পাওয়া যায়। তবে ওষুধ গুলোর নাম অনেকেই জানেন না আবার এটাও জানেন না যে কিভাবে সেটা ক্রয় করতে হয়। তাই আজকে এই ব্যাপার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব লম্বা হওয়ার কি কি ওষুধ পাওয়া যায় এবং কোথা থেকে ঔষধ ক্রয় করবেন এর বিস্তারিত আলোচনা।

তো প্রথমে জেনে নেয়া যাক লম্বা হওয়ার ঔষধ আমাদের দেশে কোথায় কোথায় পাওয়া যায়। নানারকম ঔষধ পাওয়া যায় বিভিন্ন জায়গায় এর মধ্যে কিছু ক্যাপসুল জাতীয় এবং কিছু সিরাপ জাতীয় যেসব ওষুধ পাওয়া যায় সেগুলো আসে মূলত ইন্ডিয়া থেকে।

তাই এসব ঔষধ খুবই কার্যকরী ঔষধ এক মাসের জন্য দেয়া থাকে আপনি ১ মাস সেবন করলে এর মধ্যেই কমবেশি রেজাল্ট পেয়ে যাবেন। এবং কিছু হারালেও সব পাওয়া যায় সেগুলো খুবই কার্যকরী ঔষধ এগুলো আপনি ব্যবহার করলে বা সেবন করলে খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার হাইট যদি আপনি ব্যায়াম করে বা ওষুধ খেয়ে উচ্চতা বাড়াতে চান তবে তাতে সর্বোচ্চ কয়েক ইঞ্চি উচ্চতা বাড়াতে পারবেন। সেটা কখনোই খুব বেশি হবে না। আবার দেখা যায় অনেকেই বংশগতভাবে 6 ফুট হয়ে থাকে।

এগুলো আপনি যদি ওষুধ খেয়ে এরকম লম্বা হতে চান সেটা এক ধরনের বোকামি হবে।ওষুধ খেয়ে 2 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হতে পারে। এর বেশি আপনার লম্বা হওয়ার তেমন কোনো সম্ভাবনা নেই। তবে আপনি ঔষধ সেবন করে দেখতে পারেন।

আজকের আর্টিকেলে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে কিছুটা ধারণা দিতে পেরেছি। এ বিষয়ে কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আপনি মোটা হওয়ার সহজ উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন আমাদের এই পৌষ্টের মাধ্যমে…..